Die Spieler müssen jeweils so exakt wie möglich beim nächsten Piepsen die Endlinie erreichen und sie berühren. Zum Reinkommen und Gewöhnen kann man die Startphase einfach mal ausprobieren lassen (2-3 Bahnen). Ist ein Spieler zu spät an der Endlinie, muss er beschleunigen und versuchen, aufzuholen. Verpasst er es 3 Mal, beim Signal innerhalb der Toleranzzone bzw. Shuttle run test auswertung map. an der Endlinie zu sein, so ist der Test für ihn beendet. Gleiches gilt, wenn er aufgibt (was niemals eine Option ist). Ist er zu früh dran, muss er bis zum Signalton warten und kann dann erst weiterlaufen. Für das Testergebnis muss der Testleiter nur festhalten, in welchem Level und bei der wievielten gelaufenen Bahn der Läufer ausgestiegen ist. Zur Auswertung nimmt er sich dann einfach eine Tabelle zur Hand. Downloads (MP3 und XLS) zum Shuttle-Run-Test Audio-Datei (. mp3, ZeDI) Testprotokoll (, Soccerdrills) Auswertungs- und Vergleichstabellen: Notentabellen Notentabelle aus dem Niederländischen Profifußball (auf) Bewertung: Einschränkend lässt sich sagen, dass die Sauerstoffaufnahmekapazität sicher nicht der einzige Indikator für gute Ausdauerleistungen von Spielern ist.
Auswertungen und Info-Tabellen zum downloaden (PDF): 1. Shuttle-Run Anleitung 2. Shuttle-Run Leistungskontrollbogen 3. Shuttle-Run Level, Zeit, Geschwindigkeit, Meter 4. Shuttle-Run Ergebniseinstufung 5. Shuttle-Run geschätzter VO2max Vereinfachte Definition VO2max Mit VO2max bezeichnet man die Menge an Sauerstoff die ein Mensch unter Belastung aufnehmen und im Körper transportieren kann. Ein hohen VO2max-Wert deutet auf eine hohe Ausdauerleistung hin. Shuttle run test auswertung in south africa. Der ermittelte Wert entspricht der Literanzahl Sauerstoff, die der Körper in einer Minute aufnehmen kann. Wie sollte es anders sein? Betrachten wir das genau, liefert dieser Wert ein unzureichendes Ergebnis. Ein Vergleich Sauerstoffaufnahmekapazität der Probanden miteinander ist so nicht möglich. Deshalb wird heute meistens der relative VO2max zum Vergleich herangezogen. Dieser Wert berücksichtigt in der Berechnung die Körpermasse. Das Ergebnis ist dann, wie viele Milliliter Sauerstoff pro Kilo Körpergewicht in einer Minute aufgenommen werden können.
Der Cooper-Test kann ohne apparative Voraussetzungen absolviert werden. "Du brauchst nur eine abgemessene Strecke und die Zeitmessung", sagt Fitnesstrainer Ulf Sobek, der als Dozent an der deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement in Saarbrücken tätig ist. Der Test lässt sich unkompliziert in das Training integrieren und kann mehrmals pro Saison wiederholt werden. Wenn dann noch die externen Bedingungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Gesundheit des Spielers etc. ) ähnlich sind, ist sogar eine gewisse Vergleichbarkeit der einzelnen Tests gewährleistet. Das spricht dagegen: Der Test ist sehr monoton und nicht wirklich fußballspezifisch. "Er gibt nur die Laufleistung in Metern eines Spielers wieder", sagt Sobek. Die Spieler laufen, laufen und laufen – eine wirkliche Trainingsempfehlung lässt sich daraus nicht ableiten. ᐅ Einsatz von Leistungstests im Amateurfußball -TRACKTICS. Dass Ausdauer zum Fußball gehört, ist schließlich logisch. Weiterer Kritikpunkt: die Störanfälligkeit. Tages-Temperatur oder individuelles Befinden können schnell Einfluss nehmen auf die Leistung.